Kamertemperatuur
Veel mensen denken dat een open raam ten allen tijden helpt om te slapen. Dit blijkt dus niet waar te zijn! De ideale temperatuur is vastgesteld voor mensen tussen de 17 en 20,5 graden.
Voeding
Dat voeding je nachtrust kan verstoren is bij veel mensen onbekend. ‘s Avonds nog even een zak chips bij je serie, of lekker nog een bakje chocoladevla achter de computer. Niet doen! De suikers die in deze producten zitten, bevatten de stof theobromine. Dit stofje zorgt ervoor dat je hartslag verhoogd en daardoor je kans op slapeloosheid verhoogt.
Telefoon
De meeste mensen liggen in hun bed nog even op hun telefoon. Door het licht in je telefoon denken je hersenen dat het overdag is. Daardoor blijf je actief. Ook een blauw-licht filter kan niet alles filteren. Volgens veel artsen schijnt het lezen van een boek te kunnen helpen om rust te vinden bij hersenen.
Drinken
In veel verschillende dranken zit tegenwoordig cafeïne. Zelfs in een kopje thee! Let daarom goed op, of jouw drinken cafeïne-vrij is. Hoelang je ongeveer last kan hebben van cafeïne in je lichaam is per persoon afhankelijk. Hoe sneller het wordt afgebroken in je lichaam, hoe korter je het op je slaap voor het laatst kan nemen.
Werken
Als je tot laat hebt gewerkt is je brein nog volop actief. Probeer daarom ook ruim voldoende te stoppen met werken voordat je naar bed gaat. Mocht je werkzaamheden blijven hangen in je hoofd. Probeer dan nog even een to-do list te maken die je de volgende dag kan afwerken.
