Elk jaar weer starten duizenden Nederlanders met een heel lijstje goede voornemens. Dit zijn bij uitstek voornemens om de gezondheid te verbeteren. Denk aan stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, enzovoorts. Helaas blijkt uit onderzoek dat de meeste voornemens nog voor februari al gebroken zijn. Zonde! Deze voornemens zijn immers niet voor niets ontstaan. Stiekem heb je de wens om gezonder te gaan leven. Je weet dat het nodig is. Tegelijkertijd is het ook heel lastig om de knop om te zetten. Nu we langzaam weer richting het einde van het jaar gaan, wordt het dan ook tijd om dit gedrag eens wat verder te onderzoeken. Want hoe zorg je ervoor dat je het komende jaar jouw goede voornemens wél vol kunt houden? In dit artikel geven we enkele waardevolle tips.
Bereid je goed voor
Ten eerste is het verstandig om jezelf goed voor te bereiden. Bedenk goed wat je nodig hebt om je goede voornemens wel vol te houden. Een goede voorbereiding is al het halve werk. Wil je dus wat kilo’s kwijt? Stel dan concrete doelen voor jezelf en schrijf ook op hoe je deze wilt behalen. Besteed de komende weken aan het doornemen van dieet en gezondheid tips en ontdek hoe je jouw lichaam het beste kunt ondersteunen bij de strijd tegen de overtollige kilo’s.
Probeer niet alleen voor jezelf duidelijk te maken wat je wilt, maar probeer de doelen ook op te breken in delen. Wil je bijvoorbeeld uiteindelijk vijftien kilo afvallen? Dan klinkt dat nu misschien als een bijna onmogelijk doel. Het wordt echter gemakkelijker als je enkele vijf kilo viert. Bijvoorbeeld met het kopen van nieuwe kleding of een activiteit die je graag doet. Dit zorgt er niet alleen voor dat je gemotiveerd blijft, maar maakt ook dat je de kleinere successen viert.
Begin op elk mogelijk moment
Wie zegt dat je tot januari moet wachten om met jouw goede voornemens te starten? Te vaak zeggen we tegen onszelf dat we ‘maandag’ beginnen of dat dit wel in het nieuwe jaar komt. Er is altijd wel een excuus waarom het nu geen goed moment is. Wanneer de dag eenmaal is aangebroken en je je eerste misstap begaat, besluit je toch maar om het weer uit te stellen. Vandaag is toch al verloren. Als je dit gedrag blijft volhouden, komt er nooit iets van je goede voornemens. Stop daarom met gezonder leven voor je uit te schuiven en begin vandaag nog. Ga meer bewegen, eet gezonder, slaap meer en zet die knop om. Het is nooit te laat om te beginnen. Het hoeft bovendien ook niet direct heel grootschalig. Je kunt klein beginnen.
Pak de draad gewoon weer op na een mindere periode
Je levensstijl veranderen is niet gemakkelijk. Er zullen periodes zijn dat het minder gaat. Momenten dat je het extreem moeilijk vindt om je aan de gemaakte afspraken te houden. Op die momenten is het echter van essentieel belang om niet te hard voor jezelf te zijn. Te accepteren dat het even minder ging en vervolgens gewoon weer de draad op te pakken. Blijf niet te lang in het negatieve hangen. Veranderen van gedrag is nou eenmaal een kwestie van vallen en weer opstaan.
