Elk jaar weer twijfelen velen van ons of de schakeling tussen winter- en zomertijd echt nodig is. Maar één ding is zeker, mannen: dit weekend stappen we over op de wintertijd. Hoewel dat extra uurtje slaap verleidelijk klinkt, heeft het een interessant effect op ons mannelijke lichaam
Moe, geïrriteerd en slechte nachtrust
Zelfs al krijg je tijdens de wintertijd dat verleidelijke extra uurtje slaap, kan het bij sommige mannen leiden tot vermoeidheid, slechter slapen en een slecht humeur. Dit komt door de verstoring van onze biologische klok, zo blijkt uit onderzoek van Britse wetenschappers. De boosdoeners zijn de zogenaamde 'klokgenen', genen die onze biologische ritmes beïnvloeden. Deze genen, die onze dag- en nachtcyclus reguleren, worden aangestuurd door de biologische klok in onze hersenen.
Wanneer de klok een uur voor- of achteruit wordt gezet, raakt ons opgelegde ritme niet meer gesynchroniseerd met onze biologische klok en klokgenen. Het gevolg? Een lichamelijke ontregeling die je niet kunt negeren. Normaal gesproken produceert je lichaam rond een vast tijdstip het slaaphormoon melatonine, maar bij de tijdsverandering raakt deze productie in de war. Dit kan leiden tot moeite met inslapen 's avonds.
We hebben allemaal wel eens gedacht aan het ontkurken van een fles wijn, maar we weten dat we dat met mate moeten doen. Een slaapmutsje voor het slapengaan? Dat is geen goed idee. Onderzoek toont aan dat één op de twintig mannen elke avond voor het slapengaan wel eens aan dat glaasje heeft gedacht.
Zo wen je het snelst aan de wintertijd
Voor degenen die last hebben van de tijdsverandering is er goed nieuws. Binnen twee weken zou iedereen volledig gewend moeten zijn aan de nieuwe tijd. Hoe kun je dit proces versnellen? Zorg ervoor dat je zo veel mogelijk tijd buiten doorbrengt en pas je direct aan het nieuwe ritme aan. Blijf daarom op ongeveer dezelfde tijd opstaan als je gewend bent en houd dezelfde eetgewoonten aan. Op die manier voel je je snel weer helemaal jezelf
