Sporten is heerlijk om te doen. Het zorgt voor meer conditie, het draagt bij aan een betere gezondheid en zorgt voor een goede nachtrust. Daarbij heb je minder kans op ziektes en voel je je fitter. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig bewegen een lager risico van 30 procent hebben om vroegtijdig te overlijden. Bovendien voel je je mentaal fitter. Hoe je het best jouw sporttas kiest, lees je in deze blog.
Inhoudsopgave
Beweegnorm
Het is niet helemaal duidelijk hoeveel iemand dagelijks moet bewegen om aan de beweegnorm te voldoen. Over het algemeen geldt wel dat je gemiddeld een uur per dag actief moet zijn, waarvan drie keer in de week twintig minuten op een intensieve manier. Dat kan van alles zijn; van fitness tot aan zwemmen en van hardlopen tot aan tennissen. Voor volwassenen wordt trouwens aangeraden om vijf dagen per week een halfuur actief te zijn.
Energie van sporten
Sporten geeft energie, het verhoogt de weerstand, het helpt om stress kwijt te raken en draagt bij aan een goede, mentale gezondheid. Tegelijkertijd kan sporten ook energie kosten, doordat je bijvoorbeeld blessures kunt krijgen of last kunt krijgen van spierpijn na het sporten. Als je na een lange dag werken thuiskomt en moe bent, kun je je – juist door te gaan sporten – beter voelen. Dat komt doordat tijdens het sporten bepaalde stoffen vrijkomen die je prettig, gelukkig en energiek laten voelen. Daardoor kun je je inspanning doen.
Tips voor op kantoor
Doe je nog helemaal niet aan een sport? Er zijn enkele tips die je al snel beter laten voelen. Als je een kantoorbaan hebt, kies dan voor een sta-bureau en ga staan in plaats van zitten. Een andere tip is om de trap te nemen in plaats van de lift en op die manier aan je dagelijkse beweging te komen. Probeer daarnaast te gaan lunchwandelen of – als je met de auto naar het werk gaat – wat verder weg te parkeren. Als je een zittend beroep hebt, kun je zo toch een aantal calorieën verbranden.
Zoek een leuke sport
Als je besluit om het toch wat intensiever aan te pakken en op zoek bent naar een sport is het belangrijk om iets te doen wat je écht leuk vindt. Op die manier kun je het langer volhouden en daar heb je op de lange termijn meer aan. Het is goed om te bedenken dat je de resultaten van sporten pas over een langere periode ziet. Om te zorgen dat je op duurzame wijze het sporten volhoudt, zijn een aantal benodigdheden van belang.
Sportbenodigdheden
Bij sporten op locatie, bijvoorbeeld een sportschool of een zwembad, neem je je sportspullen mee in een tas. De meeste sporttassen beschikken over veel ruimte met de nodige vakken, waar je al je spullen in kunt stoppen. Een ander kenmerk van een sporttas zijn de stevige hengsels, waardoor je de tas eenvoudig kunt meenemen op de fiets of onderweg naar de sportlocatie. Als je minder spullen nodig hebt, dan vormen kleinere tassen een goede uitkomst. Heb je een bedrijf of ben je leidinggevende van veel collega’s? Laat dan canvas tasjes met logo bedrukken en deel ze uit aan al je medewerkers, zo maak je ook nog eens op leuke wijze reclame. Doe je er ook bedrukte pennen bij, dan sla je twee vliegen in een klap. De echte fanatiekelingen kunnen zo direct hun sportresultaten opschrijven en bijhouden of er progressie geboekt is.
