Snurken is iets wat veel mensen meemaken, maar het is vreemd als je ineens begint te snurken terwijl je dat vroeger nooit deed. Dit kan erg frustrerend zijn, niet alleen voor jou, maar ook voor je partner. Snurken kan slaap verstoren en zelfs tot gezondheidsproblemen leiden. In deze blog leggen we uit waarom je plotseling bent gaan snurken, zelfs als je dit voorheen nooit deed.
Inhoudsopgave
Wat is snurken?
Snurken ontstaat wanneer de lucht die je inademt tijdens het slapen, niet soepel door je keel en neus kan stromen. Dit kan gebeuren door een vernauwing in je luchtwegen. Wanneer de lucht moeilijker door deze nauwe doorgangen moet, beginnen de weefsels in je keel te trillen, en dat zorgt voor het bekende snurkgeluid.
Waarom ben je nu ineens gaan snurken?
Er zijn verschillende redenen waarom iemand die nooit eerder snurkte, plotseling begint te snurken. Hieronder zetten we de meest voorkomende oorzaken op een rij:
- Leeftijd: Naarmate we ouder worden, verliezen de spieren in onze keel en luchtwegen hun stevigheid. Hierdoor kunnen ze gemakkelijker gaan trillen tijdens het ademen, wat leidt tot snurken.
- Gewichtstoename: Als je recent bent aangekomen, kan dit extra vet rond je nek en keel veroorzaken. Dit vet kan je luchtwegen vernauwen, waardoor je begint te snurken.
- Verandering in slaaphouding: Slapen op je rug kan ervoor zorgen dat je tong en het zachte gehemelte naar achteren zakken, wat de luchtwegen blokkeert en snurken veroorzaakt. Als je vroeger altijd op je zij sliep en nu meer op je rug ligt, kan dit een reden zijn voor je plotselinge snurken.
- Alcoholgebruik: Alcohol ontspant de spieren in je lichaam, inclusief die in je keel. Als je ’s avonds alcohol drinkt, kan dit ervoor zorgen dat je spieren te veel ontspannen en daardoor snurken veroorzaken.
- Verstopte neus of allergieën: Als je neus verstopt zit door een verkoudheid of allergieën, moet je harder ademen om lucht binnen te krijgen. Dit kan leiden tot snurken, zelfs als je dit voorheen nooit deed.
- Slaapapneu: In sommige gevallen kan plotseling snurken een teken zijn van een ernstiger probleem, zoals slaapapneu. Dit is een aandoening waarbij je ademhaling tijdens het slapen herhaaldelijk stopt en weer begint. Dit is iets dat medische aandacht vereist.
Wat kun je doen om het snurken te stoppen?
Nu je begrijpt waarom je bent gaan snurken, is het tijd om te kijken naar wat je eraan kunt doen. Hier zijn enkele tips:
- Verander je slaaphouding: Probeer op je zij te slapen in plaats van op je rug. Dit kan helpen om je luchtwegen open te houden.
- Vermijd alcohol voor het slapen: Door geen alcohol te drinken vlak voor je naar bed gaat, blijven je keelspieren sterker en is de kans kleiner dat je snurkt.
- Afvallen: Als je recent bent aangekomen, kan het verliezen van gewicht helpen om het snurken te verminderen of te stoppen.
- Zorg voor een schone luchtweg: Gebruik neussprays of anti-allergiemedicatie om je neus open te houden. Dit kan helpen om het snurken te verminderen.
- Overweeg een bezoek aan de dokter: Als je vermoedt dat je slaapapneu hebt, of als het snurken plotseling en ernstig is, raadpleeg dan een arts. Slaapapneu is een serieuze aandoening die behandeling nodig heeft.
Een anti snurkbeugel
Er zijn verschillende middelen tegen snurken beschikbaar. Een populaire optie is de anti-snurkbeugel. Dit is een speciaal mondstuk dat je 's nachts draagt en helpt om je onderkaak iets naar voren te houden. Hierdoor blijven je luchtwegen open en wordt de kans op snurken verminderd. Deze beugels zijn verkrijgbaar in verschillende maten en kunnen soms worden aangepast voor een comfortabele pasvorm.
Veelgestelde vragen over snurken
Hier zijn enkele veelgestelde vragen (FAQ's) die mensen vaak hebben over plotseling snurken, samen met duidelijke en eenvoudige antwoorden.
Kan snurken ineens beginnen, zelfs als ik er nooit eerder last van had?
Ja, snurken kan op elk moment in je leven beginnen, zelfs als je eerder nooit hebt gesnurkt. Dit kan gebeuren door veranderingen in je gezondheid, gewicht, slaapgewoonten, of als gevolg van leeftijd.
Is snurken altijd een teken van een gezondheidsprobleem?
Niet altijd. Soms is snurken gewoon een gevolg van een tijdelijke situatie, zoals een verstopte neus of het drinken van alcohol. Maar als het snurken plotseling en ernstig is, of als je je overdag extreem moe voelt, kan het wijzen op een aandoening zoals slaapapneu, wat medische aandacht vereist.
Wat kan ik doen om het snurken meteen te stoppen?
Er zijn enkele eenvoudige dingen die je kunt proberen, zoals op je zij slapen in plaats van op je rug, geen alcohol drinken voor het slapen, en zorgen dat je neus vrij is door een neusspray of anti-allergiemedicatie te gebruiken. Als het snurken aanhoudt, is het verstandig om een arts te raadplegen.
Waarom snurk ik ineens meer als ik op mijn rug slaap?
Als je op je rug slaapt, kunnen je tong en het zachte gehemelte naar achteren zakken en je luchtwegen blokkeren. Dit maakt het moeilijker om te ademen en kan snurken veroorzaken. Slapen op je zij kan helpen om dit te voorkomen.
Helpt afvallen om snurken te verminderen?
Ja, als je snurken wordt veroorzaakt door extra vet rond je nek en keel, kan afvallen helpen om je luchtwegen vrijer te maken, wat het snurken kan verminderen of stoppen.
Conclusie
Snurken kan plotseling opkomen en het kan veel oorzaken hebben, van leeftijd tot veranderingen in je levensstijl. Gelukkig zijn er verschillende manieren om het te verminderen of zelfs te stoppen. Begrijp wat de oorzaak is van jouw snurken en probeer de tips in deze blog om weer een goede nachtrust te krijgen, voor jezelf én je partner.
